지방분해에 좋은 음식

 

다들 올 여름을 위해 다이어트 계획중이시죠? 작심삼일로 끝날 원푸드 다이어트나 무리한 운동하시지 마시고 지속 가능한 식습관에 대해 알려드리겠습니다. 먼저 살을 빼려면 체지방을 줄여야겠죠? 지금 소개할 음식들은 신진대사에 도움을 주는 영양소와 화합물이 다량 함유돼 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 먼저 오트밀, 현미와 같은 통곡물은 식이섬유가 풍부해서 체내 노폐물을 원활하게 배출시켜 소화하는데 시간이 오래 걸려서 포만감이 오래갑니다. 저지방 단백질은 닭가슴살같은 단백질 함량이 높은 살코기는 소화되는 동안 음식 열량의 약 30%를 태우는 높은 발열 효과가 있기 때문입니다. 고추는 캡사이신이 함유 되어있는데요. 우리 몸을 덥게 만들고 지방을 태우는 데 어느 정도 도움디 됩니다. 마지막으로 녹차는 미국 임상영양학회 저널이 8주일 동안 녹차를 하루 4잔 마시면 체중을 2.7kg 이상 줄일 수 있다고 보도한 바가 있습니다. 일시적으로 신진대사를 활발하게 만드는 화합물 에피갈로카테킨 갈레이트가 들어있습니다. 지방분해에 좋지만 과다하게 먹으면 안좋겠죠? 골고루 드시길 바랍니다.