다이어트 건강에 도움이 되는 달걀

 

우리 건강과 그리고 다이어트에 좋은  식품중에는  달걀이 있습니다. 요즘에는 근력운동을 하면서  단백질를 섭취를 해야 한다는  생각에 운동을 하면서  달걀섭취를 하시는 분들이  많이  계십니다. 달걀의 흰자는  저열량과 저지방으로  다이어트에 좋지만  달걀 노른자는  지방이 많아서 과잉 섭취를 주의해야 한다고  합니다. 하루에 성인이 섭취해야 할 권장 달걀갯수는 3개. 달걀에는 항염증성분인 콜린이라는  영양소가  풍부합니다.  콜린이라는  성분은  내장 지방을 분해를 한다고  하네요 내장 지방이라고  하는 것은...  보통.. 날씬한데  보면  보기에 뚱뚱한 사람보다 지방이 많다고  하는  경우를 볼 수 있습니다.  그런 경우가  이제 내장에 지방이 많이  있어서  그런것입니다.  혈관에 지방이 많이  있으면은  이제 고지혈증이라는 진단을 받게 됩니다. 그렇기때문에  적당하게  노른자는  피하시고  드시는 것이  좋습니다. ^^ 저도  힌자가  좋다는 것은  알았지만 ...  이렇게..  내장 지방까지  분해를 한다는  사실은  처음알았는데요.  다이어트에 참고를 해보시면  정말좋은  도움이 될것같습니다. 무작정 운동보다는  이렇게  생활속에서  식품과 그리고  생활 습관으로  먼저  다이어트에 적합하게  해놓고  ^^ 시작을 하는  것이  중요하겠지요??  ^^오늘하루도 즐거운하루보내시기를 바라겠습니다. 감사합니다.......