겨울철 감기를 예방하는 법

감기의 계절 겨울이 

다가 왔습니다. 어린 

아이부터 어른들까지 

코를 훌쩍이고 열감기로 

고통스러워합니다. 소아과와 

내과 이비인후과에는 대기하는 

사람들로 넘쳐나죠. 이렇게 겨울이 

되면 감기 등으로 고생하는 사람들이 많아집니다.

 

게다가 감기로 인해 코까지 막히면 

매우 짜증스럽죠. 피로도 계속 쌓이는 것 같습니다. 아픈 것을 핑계로 집에서 

쉴 수 있을지 모르겠지만, 온전한 컨디션이 아니기에 건강할때가 제일 좋다고

 그때서야 건강관리에 신경써야겠구나 후회하죠.

 

먼저 간식을 먹을때에는 그냥 시제품을 마구 먹는 것이 아니라 몸에 좋은 것을 

챙겨먹어야 하겠습니다. 과일, 채소, 통곡물 등 당신의 면역력을 높여줄 영양가 

높은 것을 준비할 필요가 있죠. 쿠키는 가끔 자신에게 주는 상으로 생각하고 먹어라.

 

또 일상생확에서 스트레스를 최대한 받지 않으려고 하는 것도 중요합니다. 

스트레스는 감염 저항력을 낮추기 때문입니다. 따라서 과도한 스트레스는 감기나 

그 밖의 다른 질병에 걸리기 쉽게 만듭니다. 이를 막기 위해서는 명상이나 

취미 생활을 통해 마음을 안정시키고 

스트레스를 해소할 방법을 찾는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

아울러 우리 몸의 긴장을 풀어주는 것도 중요합니다. 이를 위해 마사지를 받는게 

효과적인데요. 마사지 샵을 굳이 안가도 주변 사람이나 맥주병 등을 이용해 셀프로 

스스로 허리나 허벅지 등을 자극해주는 것도 혈액순환을 돕고 

우리 몸의 스트레스를 날리고 면역을 높이는데 도움이 됩니다.