근육운동에 대한 몇가지 조언

운동은 필수라는 말이 있습니다. 

하지만 생각보다 규칙적으로 

운동하는 일은 어려웠습니다. 

그 만큼 습관이 중요하다는 의미인데요. 

그중에서도 근육운동은 힘까지 드니 더 하기 어려운 운동입니다.

 

하지만 근육운동은 매우 필수적인 운동인데요. 

근육운동으로 근육이 강화되면 체중도 조절되고 

질병도 예방할 수 있는 면역력도 길러집니다. 아울러 몸도 균형잡히게 되고

 

이른바 몸짱으로도 거듭날 수도 있습니다.

 

그러기 위해서는 올바른 운동법을 알고 하는 것이 도움이 되는데요. 

자칫 무거운 기구를 사용하는 중 다칠 수도 있도 무리한 운동으로 근육에 손상을 

초래할 수도 있기 때문입니다. 

이에 부상을 당하지 않으려면 몇가지 알아둬야 할 점이 있습니다.

 

먼저 운동도 휴식이 필요하다는 점입니다. 휴식도 운동의 한 과정이라고 

생각하는 것이 중요한데요. 경쟁적으로 무리하게 운동하기 보다는 휴식을 곁들여 

한 세트씩 나눠서 진행하는 것이 좋다는 뜻입니다.

 

또 한가지는 근육운동시 근육에서 느끼는 피로나 통증을 운동 효과로 

오해하지 말아야한다는 것입니다. 근육에서 느껴지는 통증으로 근육이 

강화되었다고 생각하기 쉽지만 이것은 잘못된 상식입니다. 

오히려 손상 가능성이 있으니 조심해서 운동해야 합니다.

 

다음으로는 개수에 집착하지 말아라 하는 것입니다. 한 개를 해도 바른 자세로 

하는 것이 중요하지 무턱대고 많이하는 것이 중요한 것이 아닙니다. 

특히 초보자의 경우에 이런 잘못된 경우가 많은데 개수보다는 몸에 올바른 자세를 

익히고 차근차근 개수를 늘려나가는 것이 좋습니다.