우울증이라는 신체의 비밀

우리 신체의 신비는 

과학자들도 모두 

규명해내지 못 할 정도로 

정말 어마어마한 비밀을 

간직하고 있는 듯합니다. 그 중에 

계절적 요인이 우리 몸에 미치는 

영향도 생각해볼 수 있는데요. 

물론 명확한 과학적 증거나 

원인이 규명된 것은 아닙니다.

 

그 중에서 하나를 예로 든다면 계절의 바뀜을 

우리 뇌와 몸, 호르몬 등이 빠르게 적응하지 못하면 우울증이 생긴다는 것입니다. 

그렇다면 어떻게 해야 이런 계절성 우울증을 이겨낼 수 있을까요? 

전문가들은 햇볕을 많이 받도록 하는 것이 도움이 된다고 조언합니다.

 

따라서 점심 식사 후에 산책을 한다던지 오후 시간에 야외에서 운동을 한다던지 

일정 시간을 규칙적으로 할애해 관리하는 것이 도움이 됩니다. 

아울러 먹는 음식으로도 가을 타는 것을 막을 수 있는데요.

 

또한 잠을 충분히 자는 것도 우울 증상을 해소하는데 일정 부분 도움이 될 수 

있습니다. 잠은 하루의 자극을 정리하고 여러 호르몬 분비를 관장하며 육체에게 

휴식을 부여하고 영양도 공급할 수 있는 시간이기 때문입니다.

 

반면 잠을 잘 자지 못하게 되면 아침에 피곤하고 기분도 상쾌하지 못 합니다. 

그렇다면 자연스럽게 우울하게 하루를 시작할 수밖에 없지요. 또한 낮에는 피곤하고

예민한 상태가 되어 일상생활을 하기도 힘들고 

무기력해지고 우울해 질 수 밖에 없습니다.

 

그렇다면 어떻게 해야 잠을 잘 잘 수 있을까요? 잠에 문제가 있는 수면장애의 가장 

큰 어려움은 정작 당사자는 모른다는 것입니다. 잠자는 동안 일어나는 일이니깐요. 

우선 질 좋은 잠을 자기 위해서는 스트레스 등을 

없애고 마음을 편하게 먹는 것이 중요합니다.